母乳妈妈营养高热量食物提高产量
来源：爱巢网 最后更新：2023-05-28 TAG：小学 年龄 老师 哺乳 哺育母乳 母乳产量
导读：導讀：哺乳期間，穩定的母乳供應很重要。因此，為了維持妳的母乳產量，妳可以食用一些高熱量的食物，像是肉類、海鮮、乳製品等等。此外，妳必須補充大量的營養物質，像是蛋白質、維生素C、鈣、鐵和水等等。一、可以提高母乳產量的高熱量食物1、肉類及替代品這些食物含有有益的維生素，像是B6和B12，可以提高母乳產量。妳的身體需要從肉類獲得鐵和蛋白質，每天的建議攝入量約170克。2、各種海鮮食品哺乳階段，目標每週攝取225~340克的海鮮，包括貝類或鮭魚。海鮮含有豐富的ω-3脂肪酸、維生素B6、維生素B12，有益寶寶的發展
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